Har tränat! Jippi!
Sprang först 5.5 km, i ok tempo, tog ca 34 minuter.

Väl hemma blev det lite benträning:

50 stepup (i trappan)
50 utfall/ben
50 sumoknäböj
60 höftlyft
60 situps
60 crunches
60 situps åt sida (armbåge mot motsatt knä).
30 tåhävningar
Körde 20/20/10(20). Tusan vad det brände i benen! Hade tänk 100 totalt av varje övning, men jag palla inte! Men då har jag nåt att jobba mot.

Nu blir det snart sen lunch, sen besök hos svärföräldrarna!

Trevlig söndag!

Det firar jag med att springa min första mil!!! En hel mil, hallå? Det är ju sjukt! Jag sprang verkligen hela tiden!

Det tog mig 66 minuter, men jag är nöjd för jag sprang hela tiden! Nu ska jag bara förbättra min tid!

Elin ringde & fråga om jag ville med på en kvällstur, och det kan man ju inte tacka nej till!

Blev dock en kort tur, 2.7 km på 17 min, så det är jag nöjd med.

Men jag kom på ytterligare mål ikväll:

# 3km (gånstaspåret) på 17 min (nu 18:44)
# 2.7 km (gröngarn) på 15 min (nu 17 min)
# 30 dips mot bänk (nu 20)
# 25 armhävningar mot bänk (nu 15)
# 75 gående utfall (nu 46)
# 6 ggr upp för mördarbacken i Gröngarn (nu 3 ggr)

Vill även ha nåt slags mål på att springa milen, men får återkomma om det. Ett mål är kanske att orka springa en mil utan att behöva gå? I helgen ska jag ge mig på en mil, så efter det kommer mål!

Slutdatum är 30 juni! Så i början av juli kommer en redovisning!

Jag är ju en "målmänniska", jobbar bättre när jag har tydliga mål, och även en deadline. Så nu har jag inga ursäkter!

...löpning är avklarad! Blev en underbar tur i morgonsolen!

Idag var det 3 km på schemat, skulle checka av formen. Det blev 3 km på 18,44!
Jag har tänkt sätta upp några mål, med slutdatum sista juni, bland annat att bli snabbare på 3 km. Men mer mål kommer!

Ha en bra dag i solen!

Idag har vi haft en lugn & skön dag, jag försöker varva ner lite nu när det är lugnare på jobbfronten!

Har självklart tränat lite, ökade på vikterna idag! Det börjar bli dags att köpa mer vikter :-)

Har även lovat Agnes att hämta henne med springvagnen, då det blir väl en liten joggingtur i eftermiddag!

Två trötta, men jäkligt nöjda tjejer! Banan var liiite tuffare än vi trodde, väldigt mycket branta backar, lerigt som tusan men oxå riktigt roligt!

Jag sprang på 42 minuter (6 km), mitt mål var under 50 minuter så jag är nöjd! Jag kämpade så hårt jag kunde, men till nästa år ska jag vara mer tränad & då är det 12 km som gäller!

Är det dags för "SpringCross"! Har laddat med en ordentlig frukost, havregrynsgröt & ägg. Mycket ägg! Så nu är jag proppmätt!

Läste på springcross hemsida att det är lite blött, så ett tips är "att sätta plastpåsar utanpå strumporna innan skorna". Hmm, ja, det blir nog bra. Men roligt ska det bli! Kl 9 är det dags att hämta Elin & sen drar vi!!!

Motion blir en liten runda med springvagnen! Premiär i att springa i t-shirt dessutom! Me like ;-)

Nu har vi lekpaus i en lekpark, & Agnes passar på att äta lite smörgås!

Ha en bra dag!

Sitter med en kopp kaffe i soffan och laddar inför dagens träning. Har även ätit den obligatoriska havregrynsgröten, med kanel, linfrön och en apelsin i bitar! Mums! Man kan ju inte äta gröt med en massa sylt, förstör ju hela grejen liksom!

Dagens träning blir ialla fall intervaller på löpbandet! Kör maxfart i 45 sek, sen vila 45 sek och kör så i ca 15 min! Sen är det klart! Går fort och är effektivt!

Kommer kännas skönt när det är klart!

Lilla Esther vakna 05:40, så idag blev det en tidig promenad! Kl 08 gav vi oss ut!
Det blev 40 minuter, 4 km, fick upp ett bra tempo! Hade dessutom bra musik i öronen, så jag hade kunnat gå hur länge som helst idag!